Na mieszakniu jesteś i nie masz jak gotować, stancje wynajmujesz i masz ograniczony do niej dostęp ? Czy po prostu ci się nie chce. Na szybko masz jeszcze ryby, np śledzik jakiś, wędzone, czy wedzona pierś kurczaka, podudzia.
[...] jestem czy po tej głownej mutacji której efekty wszyscy słyszą głos sie jeszcze kształtuje do pewnego wieku bo to też może mieć znaczenie aczkolwiek nie musi , to tak jak ze wzrostem mimo że już nie rosniemy tak szybko to układ kostny kształtuje sie jeszcze zazwyczaj do 24 r.ż. Nie chciałem żeby to była jakaś wytyczna dla autora bo na to [...]
Ankiete ogarne jutro jak bede mial dostep do kompa. A o to zdj. Prosze sie nie smiac :D To dopiero poczatki... A tak na szybko Panowie musze nabrac duzo tej masy czy niekoniecznie? /SFD/Images/2016/1/8/b8831066c88b4953a8dea8de28ad49fd.jpg Zmieniony przez - Chudy8683 w dniu 2016-01-08 20:06:50
Już nie pamiętam ale zacząłem chodzić na siłownie jak miałem chyba 19 lat i dość szybko mi się prostowały. Raz w tygodniu porządny trening nóg Ci wystarczy. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-12-18 19:19:41
"niestety.. nie widze nic tam odpowiedniego, powaznie.. :" Jak to nie widzisz - poczytaj podwieszone tutaj i w odzywianiu , skomponuj sobie diete, nie na podstawie twierdzenia "ja nie musze duzo jesc, wystarcza mi 1200kcal". Zrob to z glowa , dostosuj wszystko do swojego zapotrzebowania i codziennego wysilku fizycznego. Ty [...]
[...] Wtedy wyniki beda lepsze, ale z drugiej strony duzo osob robi tez ten blad ze nic nie je i wtedy zaczynaja sie problemy i czesto dochodzi do efektow ubocznych chociazby takich jak zle samopoczucie, zawroty glowy itp. Na to tez trzeba uwazac. Ja wcinalem T*******obra dieta szybko zauwazylem efekty. Polecam ogolnie ale rozsadnie. Pozdr.- Gregu
20kg?? hmmm... mam nadzieję, że "na mleku" ale poważnie, zawsze możesz ćwiczyć, wzrost masz jak najbardziej git. tylko problem możesz mieć z kasą, tylę "mięcha" kosztuje... więc dlatego głównie ćwiczą niżsi - są 'ekonomiczniejsi' masz mnóstwo dyscyplin do wyboru, więc rozciągaj się, cobyś szybko jakiejś kontuzji nie [...]
Tak jak szybko spojrzałem to moim zdaniem za ostro obniżyłeś te kalorie. Dopiero zaczynasz z redukcją zacznij stopniowo odejmować kalorie. Więcej wypowiem sie rano teraz ide w kime nie chce mi sie dokładnie liczyc tego wszystkiego
Aż tak szybko to nie idzie ;) Ale obciążaj ten nadgarstek rozsądnie. Napewno nie ma co robić z siebie inwalidy i go oszczędzać na maxa. Tak jak mówiłem, ciągle rośniesz, i organizm sam się zatroszczy o to żeby tam się wszystko w środku wyrównało. Często ulgę przy takich bólach daje zwykłe wyginanie dłoni zwiniętej w pięść - wtedy organizm zaczyna [...]
To jest liczba wyjściowa - orientacyjna. Ułóż dietę na masę która pokryje się z 3300 kcal/doba. Jeżeli będziesz przybierał na masie wolno, możesz tą liczbę zwiększyć. Jeżeli za szybko - zmniejszyć. Jak mówiłem to jest wartość wyjściowa do układania diety na masę.
Mirmillo, jakie dawki bijesz i jakie masz obycie w saa? Miche trzymasz? Nie za duzo sie spodziewasz po propie? Ja nie slyszalem narzekan na tego propa. Wiadomo ze jedna seria ma powiedzmy 70% deklarowanego stezenia a druga ma 90%, ale zupelnie zeby lipa byla to watpie. Jak nie znam srodka to biore flakon na probe i wtedy wiem. Jesli chodzi o propa [...]
ja miesa i ryb nie okreslalbym jako szybko czy wolno -wchlanialne. zalezy tez czy to mieso zjemy w towarzystwie tluszczy, blonnika itp a co do laczenia bialka, to szkoda zachodu, jak juz laczyc to roslinne+zwierzece ale nie zwierzece + zwierzece. w okolicach przed i po treningowych szybkie bialko a na noc wolne, reszta sie nie przejmuj sa tez [...]
Szybko to da się krzywdę zrobić. Jak jesteś zdolny do prawie wszystkiego to zacznij myśleć i zajrzyj do linków, które podałem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-18 20:11:03
ziemniaki mają wysoki Indeks Glikemiczny (IG) {tak jak banany} co za czym idzie szybko zostają przerobione na energie ,któa jest nam potrzebna po treningu. nie liczyłem ale wydaje mi sie że jest za mało białka zwierzęcego. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-07-27 13:41:34 Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-07-27 13:41:43
[...] ma problemy z napierającymi bokserami,a Castillo,to nie mocarz...Mayweather nie potrafi kontratakowac ruchliwych rzęsistofensywnych boskerów...A PacMan,to najlepszy taki bosker jaki moze być... Szybko skraca dystans,tzn. Floyd nie mógłby go efektywnie siapać z dystansu...Jak go zatrzymać ? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-12-21 18:37:19
myślę, że można bo fruktoza i glukoza już bardziej się nie rozłoży- przynajmniej nie tak szybko... a i witamin tam jak na lekarstwo więc trzymaj śmiało bo nie ma się co zepsuć.
Prawdopodobnie przetrenowanie. Pomki z obciązeniem poprawią nieco siłę wyciskania( ćwicz najlepiej tak,że opuszczasz sie bardzo powoli i jak najniżej, w tym najnizszym połozeniu wytrzymaj jeszcze trochę i wtedy szybko do góry. Taki sposób pomoże ci zaoszczędzić na obciążeniu-jest dużo bardziej wymagający od tradycjnych, rytmicznych pompek)-chociaż [...]
[...] i prosty sposób, więc po skończonym treningu można ją szybko złożyć i schować w zaplanowane miejsce. Dodatkowo ławka posiada bardzo dużą liczbę regulacji oparcia 2012 | Stojaki wolnostojące ( wysokie ) z asekuracją MS-S005 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html stojaki posiadają haki [...]
[...] i kupić coś porządnego o dobrym smaku i lepszym składzie. Dobra odżywka zostanie szybko strawiona i da efekt, a nie będzie leżeć na żołądku. Sam próbowałem już takie firmy jak Olimp, MLO, itp. i nie mam dobrych wspomnień. Potem kupiłem MULTIPOWERA - smak extra, żadnych problemów z żołądkiem. ZŁA odżywka może być tańsza lub droższa, DOBRA może [...]
